czy sie zaleje załezy od diety ogranicze wegle i bedzie git no moze 100 to przesada ale z 50 bedzie z susta ja wezme a poniej mysle bardziej nad prop tren wino:D
Cwicze juz 3 lata hehe teraz mialem przerwe 6 mi9echow POnad od silowni dlatego spadki zero silki diety tylko ciagle Libacjee alkocholowe i nietylko ..Ale wkacu trzeba Bylo zaczc cwiczyc spowrotem obecnie waga 80 kg zobaczymy jak za 2 tyg bd jaki efekt czy cos skoczy ...Pozdrawiam
[...] ale trochę racji w tym jest:D No i tak jak już pisałeś... Trzeba miec kasę:D dużo kasy:D a z tym raczej ciężko... No i podstawa to dobry trener który chce Cię czegoś nauczyć a nie pozbawić Cię zawartości portfela i mieć radochę że znalazł jelenia który zapewni mu łatwy dochód:D (od razu mi się Brok skojarzył:D). I że by to nie wyglądało tak [...]
Pytanie zadane chyba od d.u.p.y strony. Szybkosc zalezy moze nie tyle od tego CZY cwiczysz tylko od tego JAK cwiczysz i jak rozum podpowiada wszelkie aeroby,biegi utrudniaja zdobycie masy. Z drugiej strony masowanie na sposob kulturystyczny wogole nie powoduje wzrostu szybkosci(np w sztukach walki). Ale mozna wazyc i 100 kilo i byc cholernie [...]
[...] dać mniej serii na początek w pytaniu o serie chodziło mi o to na jakiej podstawie dobierałeś taką, a nie inną ilość serii http://www.sfd.pl/temat162413/ "mam pytanie czy mozna dobrac 3 cwiczenia na duze grupy i 2 cwiczenia na male grupy. Wogule ile powinna wynosic liczba dobranych cwiczen na duze i na male grupy miesni." -- tak [...]
Ja bym na oko strzelając próbował zaczynać przynajmniej od ~1800kcal, tak żebyś poźniej miała z czego schodzic, bo jak nagle waga sie zatrzyma, a dieta bedzie miala 1000kcal, to zostaniesz na typowej glodowce. Mysle ze taki serek wiejski i oliwa czy pestki nie sa mega kosztowne, a mozna sobie troche ponadrabiac bilans. Z weglami jest ta bieda, ze [...]
[...] o co ci chodzi z tym miernikiem , ale jeśli masz wagę wrzuć 15 gram i jedziesz - po problemie . mała płaska łyżeczka ma 5 gram ;-) zacznijmy od odpowiedniego żywienia i wypoczynku względem wysiłku . przykład - podstawa - kreatyna ( mono ) Bcaa , witaminy i minerały , izotoniki na trening , białko w celu uzupełnienia diety . Wszystko zależy od [...]
Szczerze mowiac to gainer to wegle tylko i tyle, a z bialkiem ma problem. Drogo mieso dajmy kurczaka czy inne wolowine czy cos nie wiem, ja to zawsze kurczaka jem:). Ale dajmy 4 razy po 100-150 kurczaka jesc to z 15 zl na 2 dni na mieso idzie. A pracowac nieda rady bo szkola od 11-18 to nie ma kiedy. A co do bialka to WPC czy Izolat i jak mozna to [...]
na początku- tydzien czasu to po treningach 5 x week powinna ci wyjsc na +, lepsza regeneracja. Poza tym po przerwie zawsze nam sie wydaj ze jestesmy mniejsi i sflaczli;_ wracajac do pytania, kazdy szok dal mięsni bedzie niós za soba efekty w postaci reakcji organizmu, czy to na red czy na masie- w zalezności od podazy makroskłądników w diecie
Interwały czyli trening o zmiennej intensywności, jak ktoś już wcześniej wspomniał. Może być marsz-trucht, trucht-bieg, czy trucht - sprint itd. Można biec 10 sekund 100% , albo 80% - 2 minuty. W przypadku HIIT czy sprintu oczywiście biegniemy na maksa. 1. Wysiłek beztlenowy poniżej progu przemian mleczanowych – wysoka intensywność, czas krótszy [...]
[...] pani z usmiechem na twarzy ze karnet na siłke kosztuje w godziny przedpołudniowe 139 złotych a w godziny popołudniowe 199 złotych i niema zadnych znizek dla uczniów czy studentów wiec chyba ich troche ***ło nigdy bym tyle nie dał zeby sobie pocwiczyc hehe był gladiator to karnet był za 4 dychy i tego mi brakuj... powiedz mi jakie maja [...]
ja bym zrobił na Twoim miejscu przerwe...poza tym czy na x-panda albo na Nitrobolon w Twoim przypadku nie jest za wczesnie ?? jesli ternujesz rok i nie brałes wczesniej zadnych odzywek to ja bym nie szalał z takim uderzeniem na poczatku bo to nie ma sensu... wcinałes juz najprostsze mono z Vitalmaxu ?? od tego zacznij <yes> takie moje zdanie [...]
Asgard pussy to Ty jesteś bo dałeś się wyrvchać Ej a co to znaczy : To słowa Banana "jezeli zobaczę gdzies jeszcze założony przez któregoś z Was spam-topic" Tu chodziło Bananowi o założenie kolejnego spam postu czy generalnie o odkopanie jakiegoś spamu?? Ja po forach siedzę dopiero od marca i te określenia btw/ocb/imo/off topic jakoś [...]
Witam tez przydazyło mi sie to nieszczesne złamanie Nosze orteze stabilizujaca nadgarstek Po 3 tygodniach miałem zdjecie kontrolne czy kosc sie zrasta Na nadgarstek gips nosi sie minimum 6 tygodni maksymalnie 12 w zależnosci od złamania Uważam ze powinnienes miec wykonane zdjecie kontrolne wczesniej teraz juz za pozno poczekaj do wizyty Jak [...]
[...] winstrolu , deca-durabolinu oraz mozliwe ze tescia. To tyle z tych tanich . Inne tez sa pewnie w uzyciu...ale watpie by sie bawili (strongamani) a takim g.o.w.n.e.m jak omka czy mietek. " Widze szczyt a za szczytem , zaszczyt za zaszczytem , lsnienie mistrzowstwa kieruje moim bytem, ambicja spotyka sie z uznaniem i zachwytem , wyrzeczenia sa [...]
[...] fryzur ale przejdz sie piotrkowską i na koncu jej przy kosciuszki jest jakis salon- wyglada superosko, nieraz przjejezdzam autbusem ;] widzialem kilka dyplomów, ma go jakis francuz zdaje sie czy ktos. nazwy nie pamietam ale jakies jakby 2 imiona z hiszpana/francuska :P w galerii przy wjesciu najblizej kilisnkeigo jest fryzjer - ponoc dobry.
no mam wrazenie,ze niektorzy upatruja przyczyn porazki wlasnie w tych testach i zadne inne czynniki nie maja juz znaczenia. o przygotowaniach pisalem,ze moim zdaniem forma Reema nie odbiegala jakos od jego dyspozycji wczesniej,przegral troche na wlasne zyczenie,no i dlatego,ze BF jest zwyczajnie solidnym zawodnikiem. i poziom tescia niewiele by mu [...]
[...] do tego ma lepszych zawodników MMA jako sparingpartnerów jak Kamil Waluś tzn. Spong, Ghita, Bigfoot kiedyś ta trenował, Evans, Rumble, Belfort, Thiago Silva, Mitrione, Jimmo czy Bahadurzada.. Po pierwsze Reem zrezygnował z teamu GG bo jakieś wałki na kase mu robili i się ogólnie pokłócili, a nie dlatego, że uznał Blackzilians za lepszy team Po [...]
Zmiany w Ciagu 8 miesiecy
